ブログ|とようら整骨院

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肩コリ撃退!大事なこととは?

めちゃくちゃ肩凝ったとき、勝手に手が肩をモミモミ~

誰か肩揉んで~。

それはそれは気持ちいい時もありますが

またすぐに凝ってきてしまう。

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な~ぜだ!!!!????

それは肩が原因じゃないからです。

肩凝り撃退に大事なことは

1,動かすこと

2,いい位置で動かすこと

 

1の動かすこと とは大きくは「肩甲骨」

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これで十分です!

①頭の上でタオルを持って

②頭の後ろを通して肩甲骨を寄せる

これの繰り返し。これで十分!

 

2のいい位置で動かすこと とは

1の肩甲骨運動をするときの背中の姿勢

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背中が丸~いポジションでは動きません✖

これは背中というよりかは骨盤が丸い。。

しっかりと骨盤を立てましょう

↓↓

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この骨盤を立てることが、背中が真っ直ぐにし

肩甲骨運動を大きく、より効果的なものにします。

 

肩凝りを解除するためには

『骨盤を立てて、背筋を整えましょう』

肩揉んでてもあきませんよ~

 

それでも肩のコリがしつこい場合は

ダイレクトに刺激を入れてあげて

運動しやすい環境を逆転して作っていきましょう!

頭痛鍼3

これですコレッ!

骨盤という遠隔からの刺激と

肩自体への直接的な刺激の

両輪で促していくことも良きです。

 

とようら整骨院

堺市北区新金岡町1-3-33 サブセンター内

072-260-4004

頭痛を対処するには薬を飲むよりコレだ!!

頭が痛~い!!

首も肩もコリコリ。。

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だから首も肩もほぐしてみても、一瞬は痛みが引くが・・・

長続きはしない。。。

皆さんがこれを訴えます。それで、薬を飲んで解決しようとする。

「ちょっと待ったぁーー!!」

そこで薬を飲むのは非常にモッタイナイ!

簡単にとはいきませんよー。頭痛出てますのでねー。

 

それを覚悟で読んでください。

第一候補は何といっても、背中の固さを取ること!

背中の動きがないと頭痛は永久的といってもいいくらい

しつこく出続けます。なので

1,背骨を反らすこと

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2,肩甲骨を寄せること

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この土台作りです。

頭痛が出たり出なかったり不安定な時ほど有効です。

一日中、頭痛が出てたまらなくなったらコレしかないです。

ドンッ↓↓

頭痛鍼

放ったらかしすぎ!溜めすぎ!タイミング遅すぎ!

なので早く取り除くために鍼で解決しましょう。

手っ取り早いです。

 

ハリセンボンになりたくなかったらとにかく

1,背骨を反らすこと

2,肩甲骨を寄せること

この2つをとにかくやりましょう!

 

ご相談あればお待ちしています。

 

とようら整骨院

堺市北区新金岡町1-3-33 サブセンター内

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腰痛の原因は背中が固すぎっ!!

背中は知らず知らずのうちに固まってしまっています。

なので気付かぬうちに腰で背中がしないといけない負担までも

受け持つようになっていて、腰痛が起こります。

というわけで、ブリッジして解決!

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これでOK!!

というわけにもいかない人がほとんどですね。。

まずはチェック方法は

「立った状態でカラダを後ろに反らせましょう」

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こんな風にやってみてください。

これで全く反れない。。やろうとすると痛い。。

そんなあなたは背中が固い証拠!

さぁしっかりケアしていきましょう。

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四つん這いになりながら胸を床に近づけていきましょう。

背中がグーンと伸びていますか?

 

これが難しい人はコチラ↓

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台に手を乗せて背中を丸めたり→反らせたり繰り返しましょう。

固すぎて最初は感覚が分かりにくいかもしれませんが

ゆっくりと背中が動くことから感じていきましょう!

腰が痛まない程度にしっかりとやりましょう。

 

さぁ~終わったら立ち上がりましょう。

もう一度、後ろに反らせてみましょう。

ほぉ~ら、さっきよりも動くはず。

 

変化が大きい人も少ない人も続けて背中の運動です。

いつも通り、地道ですよ地道に!

 

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座ってると腰痛!原因はお尻の筋肉!

こういうのは最近、うるさいですが、あえて聞きます。

「あなたのお尻は柔らかいですか?」

これは触った感覚よりも動くかどうかです。

チェックの仕方は

『立った状態でカラダを左右に捻る』

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こんな風にしてみてください。

上写真では、

「左には良く捻れても」、「右には捻れない」

もしくは捻った時に腰に痛みが出る。

そんな腰痛は、お尻の筋肉の緊張(固さ)が原因。

さぁココをしっかりとケアしていきましょう。

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まず、お尻の筋肉伸びていますか?

1,痛くない程度で

2,呼吸を止めずに

3,姿勢と伸びている場所を感じながら

やってみてください。

※もし、反対側の足の上に乗らない人は・・・

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こんな感じでやりましょう。

 

このケアが終わったらもう一度、立ってみて

軽く足踏みかモモ上げでもしましょう。

それから、カラダを左右に捻ってみましょう。

 

ほぉ~ら、さっきよりもスムーズに捻れる

or痛みが減っているでしょ??

 

溜め込んでいる分、一気には治りません。

特にあなたは一日中座りっぱなし。

お尻の筋肉は伸び縮みしていないので呼吸していません。

 

改善するポイントは、仕事や学校の休憩時間に

洋式トイレへ行き、ストレッチをする。

とにかく細かく、やっていきましょう。

 

座る→筋肉固まる→その前にケアする→座る→筋肉固まる・・・

 

最初はすぐに固まってしまうかもしれませんが

段々、馴染みが出てくると回数も時間も少なくなってきます。

なにより痛みが出てこなくなります。

 

地道にいきましょう!地道に!

 

 

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ウソじゃない!腰痛の原因が足の筋肉!?

真面目にマジです。

足の裏を竹ふみでほぐすだけで腰痛が改善する人もいます。

そんな方のチェックの仕方は

「立ってカラダを前に倒す」

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こんな感じで。

この動作で腰が痛い人は足の筋肉をほぐしましょう。

更に影響の大きいのは、後ろ側。

1,太モモ裏  2,ふくらはぎ  3,足の裏

このラインを狙いましょう!

1,太モモ裏のケア

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痛くない程度に伸ば~す

 

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痛くない程度に引っ張~る

 

2,ふくらはぎのケア

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タオルを使って痛くないように

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壁に手をついて段差を利用して伸ば~す

 

3,足の裏のケア

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100均でも売っています。

歯磨きの間や洗い物中などながらでOK

 

この3つをやれば先ほどの「カラダを前へ倒す」ことは

やりやすくなっています。

ほぉ~ら柔らかくなっているでしょ??

 

大きく変化する人。少ししか変化しなかった人。

大小関わらす、大事なのは変化です。

変化に気付けるかどうか。

しっかり自分と向き合って自分のカラダを感じてください。

 

気付けたら、これの繰り返しです。

来る日も来る日もやっていくと腰痛は和らぎます。

積み重ね積み重ね溜めてきた疲労。

一発では良くなりません!

諦めずに今度は、積み重ねて疲労を取りましょう。

正直、それしかありません。

魔法を信じたい人は魔術師を探してくださいね。

たま~にいてるので。笑

探している時間があれば、並行してケアもしてみてください。

見つかった時には治っていますからね!

 

 

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知ってます?腰に原因のない腰痛

写真

春が来て~♪

ちょっと気分上がって運動したら腰痛発生!

桜咲いて~♪

ちょっと花見で歩いたら腰痛発生!

だから家に帰ってすぐにやりましたよ。

1,腰に湿布貼る!

2,腰の筋肉をストッレッチ!

3,腰にテニスボール当ててグリグリ!

それでも治らないんです。。。

4,整形外科にも行って腰のレントゲン撮りました。

原因は見つかりませんでした。。。

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上の1~4で腰痛が落ち着いていれば

「腰の周りの筋肉が固かったんだね」でOKかもしれませんが

もし腰痛が取れないとなったら何が原因なのよ!?

というか取れないときの方が多いんですよね!

取れた方はラッキーなんです。

それくらい腰痛は腰に原因がありません。

 

他の部位筋肉が固く緊張していることが腰に負担をかけているということです。

多い順番でいくと

①足の後面の筋肉の緊張

②お尻の筋肉の緊張

③背中の筋肉の緊張

ここの筋肉の緊張を取ることで腰痛が激減します。

 

なので腰ではなくて、他の部位です。

とようら整骨院では、独自の方法でそれらを見極め

あなたにあったストレッチやケアの仕方をお伝えします。

だから足パターンの人が、背中のケアをしても効果は出にくくなるのはわかってもらえるはず。

今後、「足・お尻・背中」あなたがどのパターンなのか

また、それぞれのケアの仕方も伝授していきます。

 

今回は『腰が痛いから腰が悪い』

そんな思い込みを少しでも取っ払ってもらえたらバッチリです。

気になった方は・・・

ブログ更新を待つ or 連絡して予約を取る

どちらかですね。笑

 

騙されたと思ってやってみようと踏み込んだ方だけが

得したらいいんですよ!

言った以上はブログの更新、サボらず気張ってやっていきます!

 

 

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月一の頭痛治療で スマホ見放題!

スマホ見過ぎなんて当たり前でしょ!?

見ないように伝えても絶対に無理っ!

そうなんです。結局は見ちゃうんです。

だったら見たらいいんですよ!

目、脳、首、肩・・・

疲労で容量がパンパンになったら

はいっ出ましたね!『頭痛』

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さぁ今の話を逆戻りすると

「頭痛→パンパン→アチコチ疲労→日々の疲れ」

結果:頭痛

頭痛になってしまう前のどの段階でケアすればいいかだけ

パンパン=月4回

アチコチ=月2回

日々の疲れ=月1回

最初は少し手間と回数が必要かもしれません!

ただ今後の人生はまだまだ長いんで

スマホはドンドン使いに使って

疲労は溜まる一方。。

今のうちに土台を作り上げてしまいましょう。

そうすればあなたは10年後には頭痛しらずの勝ち組!

頭痛鍼2

ますます「スマホ頭痛」は現代病として身に降ってかかってきます。

GOODタイミングは自分で導くもの

月一で済ませられるかどうかは

早く気付いたもの勝ちですね!

今なら鍼治療は「+500円」ですよ!

これはこのブログを見たもの勝ちですね。

多発中!スマホ見過ぎ頭痛

ついつい見すぎてしまうのはわかります。。

僕自身も子どもでさえも、暇があると?暇にならないように?

待てない!耐えられない!

そんな人間になってきているのを感じる時があるなぁ。

情報のスピード、変化、量、どれを取っても満足な環境◎

 

ただね・・・「目」の気持ちにもなってやってください。

何時間のトレーニングを毎日強いられているか。

筋トレでも追い込んだあとは、数日間は無理させませんからね。

目の奥の小さい筋肉が疲労困憊になりガチガチに。

脳への影響が大きい、小さい小さい顔の筋肉。

脳への刺激は強くなり、脳からの信号はおかしくなる。。

脳がリラックスできなくなるとカラダへ緊張が走りやすくなる。

首も肩も背中の筋肉もバキバキになっちゃいます。

というわけで、コリを一気に取っちゃいましょう!!

頭痛鍼3

 

鍼の良さは・・・

①広範囲に刺激を入れられる

②根こそぎコリを取るので再発しにくい

③カラダに溜まった汚い血を出すことができる

④以上から早い快復を見込める

 

一方、手の良さは・・・

①刺激の強弱微調整が的確

②痛くなく施術を受けられる

 

鍼か手か好きな方を選んでもらったらいいんですが

目の疲れ、首コリ、肩こりには「鍼」が早い解決を導いてくれます

 

とようら整骨院は他の院とは違う形で頭痛の鍼治療をします

『徹底的にコリを取っていく!』

そのため本数は多いですが、効果は絶大

スマホ頭痛は多発中ですが

頭痛鍼治療のリピーターは続出中です

 

試さないのはモッタイナイ

今ならブログを見ていただいて来院された方のみ

鍼治療が治療費+500円で受けられます

LINEでの予約お待ちしています

腰痛対策 からの 姿勢対策

前回の「シンプル太モモ裏の伸ばし」

シンプル下肢後面ストレッチの続きで

 

同じ姿勢から「内モモ伸ばし」

内もものストレッチです。

ガバーっと足を広げていくだけです。

 

どうしても楽な姿勢となると

背中が丸くなっていき→お尻から足の外側ばかりを使ってしまい

→内側の筋肉に刺激が入らなくなっています。

 

立った時の姿勢を安定させるための筋肉でもあるので

腰痛と同時に姿勢の対策にもなります!

腰痛をなくす勝利の方程式

というわけで

サインは『V』

 

シンプル太モモ裏伸ばしに付け加えて

やってあげてくださいね。

腰痛対策

腰が痛くて来られる患者さんの多くは、腰自体の筋肉が固くなく

下半身、特に太ももの裏が・・・

①パンパンに張っている(使いすぎ)

②固く縮こまっている(使わなすぎ)

どちらかになっています。

 

さぁ~太もも裏をどうしたりましょか!?

ここは難しく考えずにシンプルに

シンプル下肢後面ストレッチ

伸ばしましょう!!

 

力は向いて壁に立てかけるだけ。

深呼吸しながらやれたらGOODですね!

痛くて膝が曲がるようならお尻を壁から離して

気持ちよく伸びる位置で。

無理はしないでいきましょう!

嫌なことは長続きしないですから。笑

 

だまされたと思って続けた人だけが楽になります。

ボチボチ継続~

3日坊主でも結構。

サボる方も3日坊主にしてしまえばいい!笑