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座ってると腰痛!原因はお尻の筋肉!

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こういうのは最近、うるさいですが、あえて聞きます。

「あなたのお尻は柔らかいですか?」

これは触った感覚よりも動くかどうかです。

チェックの仕方は

『立った状態でカラダを左右に捻る』

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こんな風にしてみてください。

上写真では、

「左には良く捻れても」、「右には捻れない」

もしくは捻った時に腰に痛みが出る。

そんな腰痛は、お尻の筋肉の緊張(固さ)が原因。

さぁココをしっかりとケアしていきましょう。

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まず、お尻の筋肉伸びていますか?

1,痛くない程度で

2,呼吸を止めずに

3,姿勢と伸びている場所を感じながら

やってみてください。

※もし、反対側の足の上に乗らない人は・・・

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こんな感じでやりましょう。

 

このケアが終わったらもう一度、立ってみて

軽く足踏みかモモ上げでもしましょう。

それから、カラダを左右に捻ってみましょう。

 

ほぉ~ら、さっきよりもスムーズに捻れる

or痛みが減っているでしょ??

 

溜め込んでいる分、一気には治りません。

特にあなたは一日中座りっぱなし。

お尻の筋肉は伸び縮みしていないので呼吸していません。

 

改善するポイントは、仕事や学校の休憩時間に

洋式トイレへ行き、ストレッチをする。

とにかく細かく、やっていきましょう。

 

座る→筋肉固まる→その前にケアする→座る→筋肉固まる・・・

 

最初はすぐに固まってしまうかもしれませんが

段々、馴染みが出てくると回数も時間も少なくなってきます。

なにより痛みが出てこなくなります。

 

地道にいきましょう!地道に!

 

 

とようら整骨院

堺市北区新金岡町1-3-33 サブセンター内

072-260-4004