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腰痛に効くぅ~筋肉「多裂筋」

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多裂筋

聞いたことありましたか~?

この筋肉、めちゃめちゃ腰痛に効果的!

どこにあんねん?

それがコレです!ドンッ!!

IMG_4264

「THE☆腰」ですよね。笑

この筋肉が働かなくなることは、腰は程々に反らずに

真っ直ぐor丸くなり、腰を使う機能が落ちます。

機能が落ちるということは、力を入れないと

役立たないということ。

逆にめちゃめちゃ良い状態っていうのは、

力まずに良く動き、安定感があること。

イコ~ル

無駄なエネルギーを使わないってこと。

となると・・・機能が落ちているときは

力を入れまくっていてエネルギー効率が悪い状態。

そう、疲れやすくなります。

 

だから、座っていると腰が段々痛くなる。

立っていても安定感がなくなってくる。

そういう腰痛の原因です。

 

さぁさぁでは、多裂筋を元気にして

NICEな腰にしていきましょう!

多裂筋を動かすので最適なのはコチラです。

IMG_4263

①壁に向かってつま先、ヒザを付けて立ち

②手を出来るだけ上げます

③その姿勢でお尻を後ろ&下に出していきます

※つま先とヒザが壁から離れないように

④背中のストレッチとともに腰のあたりに刺激が入ります

⑤呼吸を止めずに繰り返し行いましょう。

 

多裂筋が働いていない人はお尻が下がっていきません。。。

ゆっくり毎日、少しずつ続けていきましょう。

お尻が下がるようになればなるほど

腰痛の質も回数も下がります。

「お尻下げて、腰痛下げて」

さぁ今すぐやってみましょう。

やらなきゃ損っ!!

 

とようら整骨院

堺市北区新金岡町1-3-33 サブセンター内

072-260-4004