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月別アーカイブ: 2020年8月

腰痛対策

腰が痛くて来られる患者さんの多くは、腰自体の筋肉が固くなく

下半身、特に太ももの裏が・・・

①パンパンに張っている(使いすぎ)

②固く縮こまっている(使わなすぎ)

どちらかになっています。

 

さぁ~太もも裏をどうしたりましょか!?

ここは難しく考えずにシンプルに

シンプル下肢後面ストレッチ

伸ばしましょう!!

 

力は向いて壁に立てかけるだけ。

深呼吸しながらやれたらGOODですね!

痛くて膝が曲がるようならお尻を壁から離して

気持ちよく伸びる位置で。

無理はしないでいきましょう!

嫌なことは長続きしないですから。笑

 

だまされたと思って続けた人だけが楽になります。

ボチボチ継続~

3日坊主でも結構。

サボる方も3日坊主にしてしまえばいい!笑

お盆休みありません ~2020~

今年もお盆休みはありません。

休みは日曜日だけです。

10日(月祝)ももちろんやっています。

 

暑くてバテ気味の時には、背筋を伸ばすのがGOOD!

背中の運動(壁)

部屋でこっそりとやるもヨシ!

家族並んでやるもヨシ!

道端で堂々とやるもヨシ!

背中をグーンと伸ばしましょう!

LINEでも電話でも予約お待ちしています。

072-260-4004

 

いきなりMAXはアカン!

先日、中学で陸上部に入った娘と公園で走りの練習をしようとなり

50メートル走のタイムで競うことに。

娘のタイムを見て、闘争心に火がついてしまいウォーミングアップも

ほとんどせずに思いっきりダッシュ!

いい感じで走り切れると思ったゴール手前・・・

いきなり目の前には地面!

そうっ、豪快にこけちゃいました。。。

ダッサーイ!日曜日の・・運動会の・・お父さんみたい。。笑

ってまさにその人物。。

左の肘、膝、腰には擦り傷。。

これに懲りて、僕は絶対にもう二度と走りません!

ってなったら最悪。

 

痛みが出たとき、体調が優れないとき、コケる時、

必ずナニか原因があるはず。

頭痛も腰痛も、ダイエット出来ないのも一緒。

 

結果が悪かったのなら、原因を見つめなおしていきましょう。

なんでも簡単に解決できることがあります。

なかなか出来そうでしないんですけどね。

 

この報告でちょっとは準備の意識を高めてもらえたらと思います。

「オレオレ詐欺に遭いました」と聞いたらちょっとは気を付けるでしょ?

 

そんな僕とあなたに

「脇腹ストレッチ」

脇腹のストレッチ

 

ゆっくりと深呼吸しながらやってあげてくださいね。

※なんか反省してるっぽくみえたので、チョイスしてみました。笑