多裂筋
聞いたことありましたか～？
この筋肉、めちゃめちゃ腰痛に効果的！
どこにあんねん？
それがコレです！ドンッ！！
「THE☆腰」ですよね。笑
この筋肉が働かなくなることは、腰は程々に反らずに
真っ直ぐｏｒ丸くなり、腰を使う機能が落ちます。
機能が落ちるということは、力を入れないと
役立たないということ。
逆にめちゃめちゃ良い状態っていうのは、
力まずに良く動き、安定感があること。
イコ～ル
無駄なエネルギーを使わないってこと。
となると・・・機能が落ちているときは
力を入れまくっていてエネルギー効率が悪い状態。
そう、疲れやすくなります。
だから、座っていると腰が段々痛くなる。
立っていても安定感がなくなってくる。
そういう腰痛の原因です。
さぁさぁでは、多裂筋を元気にして
ＮＩＣＥな腰にしていきましょう！
多裂筋を動かすので最適なのはコチラです。
①壁に向かってつま先、ヒザを付けて立ち
②手を出来るだけ上げます
③その姿勢でお尻を後ろ＆下に出していきます
※つま先とヒザが壁から離れないように
④背中のストレッチとともに腰のあたりに刺激が入ります
⑤呼吸を止めずに繰り返し行いましょう。
多裂筋が働いていない人はお尻が下がっていきません。。。
ゆっくり毎日、少しずつ続けていきましょう。
お尻が下がるようになればなるほど
腰痛の質も回数も下がります。
「お尻下げて、腰痛下げて」
さぁ今すぐやってみましょう。
やらなきゃ損っ！！
とようら整骨院
堺市北区新金岡町１－３－３３ サブセンター内
０７２－２６０－４００４
