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日別アーカイブ: 2021年4月5日

腰痛の原因は背中が固すぎっ!!

背中は知らず知らずのうちに固まってしまっています。

なので気付かぬうちに腰で背中がしないといけない負担までも

受け持つようになっていて、腰痛が起こります。

というわけで、ブリッジして解決!

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これでOK!!

というわけにもいかない人がほとんどですね。。

まずはチェック方法は

「立った状態でカラダを後ろに反らせましょう」

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こんな風にやってみてください。

これで全く反れない。。やろうとすると痛い。。

そんなあなたは背中が固い証拠!

さぁしっかりケアしていきましょう。

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四つん這いになりながら胸を床に近づけていきましょう。

背中がグーンと伸びていますか?

 

これが難しい人はコチラ↓

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台に手を乗せて背中を丸めたり→反らせたり繰り返しましょう。

固すぎて最初は感覚が分かりにくいかもしれませんが

ゆっくりと背中が動くことから感じていきましょう!

腰が痛まない程度にしっかりとやりましょう。

 

さぁ~終わったら立ち上がりましょう。

もう一度、後ろに反らせてみましょう。

ほぉ~ら、さっきよりも動くはず。

 

変化が大きい人も少ない人も続けて背中の運動です。

いつも通り、地道ですよ地道に!

 

とようら整骨院

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