今日で震災から５年ですね。
現在はどういう状況なんだろう。
と検索すると色々な応援の仕方や数字でのデータが載せられていました。
その中の情報 「ツール・ド・東北」 という項目で
この言葉、前にも聞いた事ありましたが
今回、ココロに残りました。
東北の方は強い！と聞きました。
人への恩を絶対に忘れない人たち。
コチラからまずは応援しましょう！
活力になってもらえるかもしれない。
応援してくれる人が多ければもっと前を向けるかもしれません。
偉そうなことが言えるほど何も出来ていないのが僕の現状。
だから決して忘れずに、応援し続けます。
想いだけでは届かないのかもしれませんが。。
人のために万全で尽くせるように自分の準備もしっかりしておきましょう！
①
横座りから体を捻っていって～
キツイことまでしなくてＯＫ～
このまま「深呼吸を５回」～
この図では左の脇腹が息を吸うと～
伸び～る
②
次に①の姿勢から前回と同じように～
骨盤を丸めていきます～
図の場合、左のお尻を支点にして～
オヘソを隠していくイメージで～
背中を丸めるんじゃなくて～
骨盤を寝かせるように丸めます～
③
先ほど丸めた骨盤を次は立てていきます～
オヘソを前に出いていくイメージで～
背中だけ伸すんじゃなくて骨盤を立てます～
②⇔③をゆっくりでいいので確実に繰り返しましょう。
↓ イチ
↓ ニ
↓ イチ
↓ ニ
こんな感じで１０カウントいきましょう！
図では左の肋骨や脇腹、お尻の後ろ側が動いているのを感じられます。
痛くない範囲でいいですからね！
普段の生活ではなかなか動かない場所です。
動かさないから急に使うと傷める！
動かさないから脂肪もついてしまう！
動かさないから気も入らずダラけてしまう！
１日１回はカラダを動かしてジンワリ温かさを感じるように！
お風呂、こたつ、カイロ・・・そんな他力本願ではなく
自分で温めるから効果が出て、持続するようになります。
わかってもらえたなら、反対側も同じようにいきましょう！！！
レッツゴー！！
といって慌ててしないように。笑
キツクなく、リラックスして～
でも痛くなく動く範囲はしっかりと動かしましょう！！
