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日別アーカイブ: 2015年1月20日

腰に痛みが出やすいアナタ。○○止めてませんか?

重たい物を持ち上げる時やイスから立ち上がる時など

腰に痛みが出るかもって時に怖い。。。

またはその動作で現在、痛ingのあなた。。。

フンッと口をつむって「呼吸」止めてませんか?

 

呼吸を止めているとカラダに力が入って良さそうなイメージですが

全くの逆。

 

カラダは力んで連動性を無くしてしまい筋肉のグループがバラバラに働いてしまいます。

ということは思っている以上の大きな力は発揮出来ません!!

それぞれが負荷をモロに受けちゃいます。

結果、腰を傷める。。。

なので息は止めないようにしてみてください。

 

呼吸でも「吐く方と吸う方」でカラダの力を一番発揮出来るのは

「息を吐く!」

 

口を小さく開けてフ~っと吹く感じです!

(※キッスの口とは似てますが異なります!笑)

 

野球界でもイチロー選手はボールを打つときに

口に溜めていた空気を吐きながら打っています。

 

瞬間的なスピードとパワーを出し

力みをなくし

色んな球種に即座にカラダが反応できるように

しているんでしょう。

 

 

重たい物を持ち上げたり、子供の抱っこの時

不安な動作がある時は意識的に息を吐いてみましょう!

自然と出来ないことは意図的にコチラからカラダへサポートしてあげて

不安がなくなったら勝手に自然と使うのが僕たちのカラダです。

 

まずは傷めないように吐く!

あとは自信が付くまでやり続けましょう。

 

今から「フンッ」ではなく「フ~」で生活スタート!!

傷めないコツを知るのも大事な治療ですからね!

 

 

とようら整骨院

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